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2009年4月 アーカイブ

2009年4月30日

朝3分の9マス日記で夢実現を加速する!


みなさんは新年度をどのような年にしたいでしょうか?
そして、そんな1年にしていくためには、どのようなことが必要なのでしょうか?

「初心忘れるべからず」「継続は力なり」という言葉がありますが、
続けることがいいとわかっていても、なかなか初心を忘れずに同じモチベーションを保ち続けることは難しいことなのかもしれません。
そこで、今回はいつでも自分の目標とつながり、心の状態も元気でいられる
心の習慣を身につけるための方法をご紹介します。
朝3分の習慣『朝日記』です。佐藤伝さんが考案している9マス日記を応用したものです。
9つの表をつくり、それぞれのマスに応じて記入するものです。
朝記入するのは次の6マスです。

① 自分の夢や目標に向けて、今日やってみたいこと
② 今日したいこと(To doリスト)
③ 今日の人間関係(今日誰とどのような人間関係にしたいのか?)
④ (子どもたちやその他の人に)伝えたいメッセージ
⑤ 今日の健康(自分の健康のために今日したいこと)
⑥ 家族(家族のために何をしたいか?)

朝、この6つの項目に関して、今日自分はどうしていきたいのかをイメージし、
簡単にキーワードだけでもいいので書き留めます。
それによって意識の方向設定となり、その日1日を、自分の望む方向に向かって
言動できるようになります。そして、日中や夕方に残りの3つのマスを書き入れます。

⑦ 今日のよかったこと・感謝
⑧ 今日の学びと気づき
⑨ 明日への課題

この9つのマス目に記入することに朝3分使って意識の方向設定をしていくと、
時間や状況、やるべきことに流されることなく、
自分の本当に求めている時間の使い方や、人間関係を築いていくことに
役立つことが実感できると思います。
日々の嫌なことに意識が向いている時間が減り、
自分が望む結果を手に入れるために時間を使うことになるのです。
そして、良かったことや感謝を探す習慣が身につき、
今まではダメージであった出来事からも、学びや明日への課題として受け取ることが
できるようになっていきます。習慣が行動を左右し、
行動や考え方が心の状態を決めていきますから、
心の状態も安定し、前向きでいる時間が長くなっていくでしょう。
9マスの紙をいつも持ち歩き是非お試しください。

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