受験シーズン本番になってきました。

　　私は、著書に「メンタルトレーニングで受験に克つ」があるため、
　　毎年、数社のメディアが受験メントレの取材に来てくれます。

　　そして、今年も朝日中学生ウィークリーの方が
　　受験生のためのメンタルトレーニングの特集をくんでくださったので
　　1月11日号に掲載していただくことになりました。

　　今年のメントレは、自分に質問を投げかけるだけで、
　　緊張したり不安になってもよい状態に切り替えることができるプログラムです。
　　ここで、いくつかの質問を紹介したいと思います。

【試験１か月～数日前】
・ 試験を万全な状態で臨むために試験までにやるべきことは何か？
・ そのなかで優先順位が高いものはどれか？
・試験を成功させるために今から習慣づけておいたほうがいいことは何か？
・万全に体調で試験にのぞむためにしておくべきことは何か？

【試験前日】
・明日をベストコンディションでむかえるために今出来ることは何か？
・明日の試験のために今できる準備は何か？
・明日の試験がうまくいく理由を見つけるとしたら何か？

【試験当日】
・今ベストをつくすために何に注意すべきか？
・試験を成功させるために今出来ることは何か？
・どの問題から始めると効果的か？
・試験が終わったら何をしたいか？

【親や先生に不安になることを言われたら】
・その言葉の裏にある親や先生の「願い」は何か？
・動揺してしまった気持ちをぬぐい去るために出来ることは何か？
・自分が望む結果を得るために今出来ることは何か？

【友達が合格していくなかであせったときは】
・自分がこの学校に入りたいと決めた理由は何か？
・受験勉強で自分が成長できているとしたら？
・ 今ねばることで手に入れることができるのは何か？
・ 自分が目指す学校に入ると、自分の未来のためのどんなことにつながるのか？

自分に質問をすると、質問の答えに気持ちがフォーカスするため、自動的に
心のチャンネルを切り替えることができます。
どんなときも、心のチャンネルは自分で切り替えられますから、
場面ごとに効果的な質問を、用意しておきましょう。