やってみよう！

① 次の質問を自分になげかけてみてください。一人でもできますし、家族で行うときは、誰かが質問をよみあげてみんなで質問の答えをそれぞれ考えたり、思いついた答えを話し合っても楽しくできると思います。紙を人数分用意して思いついた答えををメモしながら行うこともできます。
　
Q．あなたが好きなものや好きなことは何ですか？

Q．あなたが得意なことは何ですか？

Q．あなたがいままでで一番がんばったことは何ですか？

Q．あなたが誇りに思うことは何ですか？

Q．あなたにとってワクワクすることは何ですか？

Q．あなたがいま，感謝していることは何ですか？

Q．あなたが楽しいことは何ですか？

Q．あなたの幸せは何ですか？

Q．あなたのことを大切に思ってくれている人はだれですか？

Q．あなたが一緒にいてうれしくなる人はだれですか？

Q．あなたがだれかのためにできることは何ですか？

　Q．あなたが，どんな人にでもなれるとしたら，どのようなことを実現してみたいですか？

② パワーアップクエッションをしてみて、どんな気分がしているのか確かめてみましょう。家族と行っていれば感想を話し合いましょう。
③ 自分が元気になる質問を考えてみましょう
今、体験した質問の中から自分にとって効果的な質問を選んでもいいですし、他に元気になる質問を探しながら、自分の気分を効果的に切り替える質問を見つけましょう。

　質問は意識のチャンネルを切り替える力がありますから、自分が元気になる質問を見つけておくと、いつでもその質問を使って気持ちを切り替えて元気になることができます。