大きな感情は、突然やってくることがあります。言われたくないことを急に言われてしまうこともあるでしょうし、事故のようなトラブルに巻き込まれてしまうことだってあるかもしれません。そのような緊急のときに、冷静さを取り戻す方法を知っていると便利です。

泣きたい時は泣いてもいいよ。
怒りたい時は怒ってもいい。
大切なのは、いつまでも感情に振り回され続けないこと。
嫌な感情を感じてしまったことを、人のせいにしないこと。
自分のせいにもしないこと。自分を責めないこと。
不快な感情を引きずらないこと。
そのために、状況は変わらなくても、
自分の感情をコントロールしよう。

　大切なのは如何に不快な感情をためないかだと思います。適切な表現で小出しにできれば一番いいのですが、なかなか難しいときもあるでしょう。自分にとって無理のない方法を選びながら、ネガティブな感情を手放していきましょう。