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2006年7月 アーカイブ

2006年7月20日

とっさの時の対応

 大きな感情は、突然やってくることがあります。言われたくないことを急に言われてしまうこともあるでしょうし、事故のようなトラブルに巻き込まれてしまうことだってあるかもしれません。そのような緊急のときに、冷静さを取り戻す方法を知っていると便利です。

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感情をコントロールするプロセス

泣きたい時は泣いてもいいよ。
怒りたい時は怒ってもいい。
大切なのは、いつまでも感情に振り回され続けないこと。
嫌な感情を感じてしまったことを、人のせいにしないこと。
自分のせいにもしないこと。自分を責めないこと。
不快な感情を引きずらないこと。
そのために、状況は変わらなくても、
自分の感情をコントロールしよう。

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ストレスに強い身体をつくろう

○ 呼吸法
○ リラックス法
○ ストレスに強くなるお茶

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ストレスに強い心をつくろう

○ ストレスに強い心にするためには、心の栄養状態を見直す必要があります。心の栄養が不足したり、偏っていると、ストレスを感じやすくなるからです。心の栄養は常時補う必要があるのです。→2005.12月へジャンプ

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ストレス対処法

同じ状況でも感じ方は人それぞれで、ストレスを感じる人とそうでない人がいます。ストレスは状況が引き起こしていると思われていますが、本当はその状況に対して自分がどのように捉え、考え、結論づけているかという心の部分がストレスを感じさせていたのです。ですから、状況よりもストレスをつくりだしている考え方にアプローチすることで、ストレスはコントロールできます。

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不安に克つ

◆プログラム

○ 未来時間イメージレベルのチェンジ
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やる気を引き出し、練習効果を上げる

◆プログラム

○ 気持ちの切り替え
今月のプログラム2005.9月へジャンプ

○ 目標を持つとこんなに変わる
今月のプログラム2006.1月へジャンプ
図書文化HPの目標を見つける魔法の質問へジャンプ

○ やる気を持続するドリームマップ
今月のプログラム2006.8月へジャンプ

緊張した時にも緊張を克服して実力を発揮するためにできる心のスキル

◆プログラム

○ 呼吸で心をコントロールする
今月のプログラム2005.11月へジャンプ

○ 心を強くする心の声
今月のプログラム2005.10月へジャンプ

対人関係スキル

 人間関係に悩むことは誰にでもあると思います。大切なのは、相手がどうしたかではなく、自分がどうするかです。関係性をよくするためにできることを紹介します。

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如何に怒りをためないか

 大切なのは如何に不快な感情をためないかだと思います。適切な表現で小出しにできれば一番いいのですが、なかなか難しいときもあるでしょう。自分にとって無理のない方法を選びながら、ネガティブな感情を手放していきましょう。

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About 2006年7月

2006年7月にブログ「こころ元気ネット・心の力 身につけませんか?」に投稿されたすべてのエントリーです。新しい順に並んでいます。

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