人間関係に悩むことは誰にでもあると思います。大切なのは、相手がどうしたかではなく、自分がどうするかです。関係性をよくするためにできることを紹介します。

続きを読む "対人関係スキル" »

　大切なのは如何に不快な感情をためないかだと思います。適切な表現で小出しにできれば一番いいのですが、なかなか難しいときもあるでしょう。自分にとって無理のない方法を選びながら、ネガティブな感情を手放していきましょう。

続きを読む "如何に怒りをためないか" »

　大きな感情は、突然やってくることがあります。言われたくないことを急に言われてしまうこともあるでしょうし、事故のようなトラブルに巻き込まれてしまうことだってあるかもしれません。そのような緊急のときに、冷静さを取り戻す方法を知っていると便利です。

続きを読む "とっさの時の対応" »

泣きたい時は泣いてもいいよ。
怒りたい時は怒ってもいい。
大切なのは、いつまでも感情に振り回され続けないこと。
嫌な感情を感じてしまったことを、人のせいにしないこと。
自分のせいにもしないこと。自分を責めないこと。
不快な感情を引きずらないこと。
そのために、状況は変わらなくても、
自分の感情をコントロールしよう。

続きを読む "感情をコントロールするプロセス" »

○ 呼吸法
○ リラックス法
○ ストレスに強くなるお茶

続きを読む "ストレスに強い身体をつくろう" »

○ ストレスに強い心にするためには、心の栄養状態を見直す必要があります。心の栄養が不足したり、偏っていると、ストレスを感じやすくなるからです。心の栄養は常時補う必要があるのです。→２００５．１２月へジャンプ

続きを読む "ストレスに強い心をつくろう" »

同じ状況でも感じ方は人それぞれで、ストレスを感じる人とそうでない人がいます。ストレスは状況が引き起こしていると思われていますが、本当はその状況に対して自分がどのように捉え、考え、結論づけているかという心の部分がストレスを感じさせていたのです。ですから、状況よりもストレスをつくりだしている考え方にアプローチすることで、ストレスはコントロールできます。

続きを読む "ストレス対処法" »

◆プログラム

○ 未来時間イメージレベルのチェンジ
→今月のプログラム２００６．２月へジャンプ

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◆プログラム

○ 気持ちの切り替え
→今月のプログラム２００５．９月へジャンプ

○ 目標を持つとこんなに変わる
→今月のプログラム２００６．１月へジャンプ
→図書文化ＨＰの目標を見つける魔法の質問へジャンプ

○ やる気を持続するドリームマップ
→今月のプログラム２００６．８月へジャンプ

◆プログラム

○ 呼吸で心をコントロールする
→今月のプログラム２００５．１１月へジャンプ

○ 心を強くする心の声
→今月のプログラム２００５．１０月へジャンプ