メンタルトレーニング・加藤史子のこころ元気ネット・トップページ http://www.kokoro-genki.net/ 加藤史子のメンタルトレーニングのページ ja Copyright 2012 Wed, 04 Apr 2012 13:45:18 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 願いが叶う！悩み解決！魔法のパペット・コミュニケーション fumiko4.jpg仕事・家庭・健康・お金など、夢や悩みは尽きることがありませんが、いずれもまずはあなたの本当の気持ちと向き合うことからはじまります。 なぜなら、意外にも、私たちは自分の本当の気持ちに気づいていないことが多いからです。 「本当はどうしたいの？」 そう質問されて、はじめて気がつくことが多々あります。 パペットはそんな見失いがちな「自分が本当にしたいこと」、そして「今まで気がつかなかった問題解決法」をあなたに教えてくれるでしょう。 方法は簡単。 （１）付録のパペットを左手にはめて、目を合わせる。 （２）相談したい悩み事を決めたら、パペットに３つの質問をする。 （３）あなたの心の声をパペットにしゃべってもらう。 これだけで今まで困っていた悩みの解決法や、かなえたい夢の実現方法がびっくりするくらい出てきます。 この心理学から生まれた、かわいいのに劇的に効果のあるセルフ・カウンセリング術をぜひ体験してみてください！ ▼書籍のご購入はこちらからどうぞ
魔法のパペット・コミュニケーション ]]> http://www.kokoro-genki.net/profile/2012/04/post_8.html http://www.kokoro-genki.net/profile/2012/04/post_8.html 著書の紹介 Wed, 04 Apr 2012 16:06:28 +0900 著書の紹介 【著書】
メンタルトレーニングで部活が変わる　（図書文化）
〜試合に勝つ！自分に勝つ！人生に勝つ！〜
自分で選んだ部活動。せっかく練習するなら上手くなりたいし、試合にも勝ちたいと思います。
練習の成果を上げたり、実力を発揮するには『心の力』がとても大切です。
『心の力』を身につけて、最大限に力を発揮し、自分の望んでいる結果を手に入れよう。
ここで身につけた『心の力』は、その後の人生の局面でも、自分の弱い部分を克服し、人生に勝利するためにも役立ちます。

読者より：今日は、先生に嬉しいご報告があり、メールいたしました。 7月14日に、テニスのトーナメントに出場し、準優勝しました。 とても小さな大会ではありましたが、テニスで初めて表彰され、 とても嬉しかったです。 出来るんだ！と思い聞かせることが、どんなに私の自信につながったか はかりしれません。 いままでは緊張してしまい、なかなか思うように試合を進められません でしたが、あんなに、テニスの試合を楽しく出来たのも、初めてでした。 勝ち星をあげていきたいと思います（M.Y） 		book_bukatsu.jpg

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メンタルトレーニングで受験に克つ（図書文化）
〜緊張に克つ　不安に克つ　ストレスに克つ〜
すぐにできる！驚きの受験攻略法
受験で緊張しすぎてしまう。受験勉強していても不安で身につかない。将来の夢がわからない。
ストレスの対処方法を知りたい。などさまざまな悩みに対応するプログラムを紹介しています。
受験生に限らず、子どもから大人まで日常のストレス対処に必要な『心のスキル』が身につきます。
夢を実現できる自分になろう！

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ＨＩＴ＆ＲＵＮ「心鍛えてますか？」連載（ベースボール・マガジン社）

野球少年向けマガジン「ＨＩＴ＆ＲＵＮ」に子どもたちにもできるメンタルトレーニングプログラムを毎回紹介しています。 試合で緊張した時の対処法、試合でミスをして気持ちを切り替える方法、日頃の練習でも成果を上げるために心の面からできることを紹介します。

こころを育てる授業ベスト２２　執筆（図書文化）
「心を育てたい」連載（明和地所）※連載終了
【ビデオ＆ＤＶＤ】
野球少年指導者のための「心を鍛える！メンタルトレーニング」（ジャパンライム）
]]> http://www.kokoro-genki.net/profile/2012/04/post_7.html http://www.kokoro-genki.net/profile/2012/04/post_7.html 著書の紹介 Wed, 04 Apr 2012 15:48:06 +0900 「メンタルトレーニングでいじめをなくす」 メンタルトレーニングでいじめをなくす　（図書文化） 〜教室・相談室での対処＆予防プログラム〜
ijime.jpg 子どもたちが夢に向かって進めるように導くことができれば、自然と心が成長し、いじめをしなくてもすむようになります。いじめられても強くはね返すことができるようになります。その実践した体験を多くの人に伝えて役立ててほしくて書きました。
この本が、多くの先生方や大人たちに届いて、少しでもいじめられている子どもたちの心を守ることができるように、いじめしている子どもたちがいじめをしなくてもすむように 活用していただけたら嬉しく思います。
指導者向けの本ですが、指導者だけでなくいじめた子どもの サポートをしたい親や大人たちにもお勧めの本です。
詳しい内容はこちら
読者より：
●この本には、思いやりと愛が溢れています。 想いのあるものは、必ず人の心を打つものです。 感動いたしました。
●いじめの本なのに、暗くならずに希望を持って 読めるところが素晴らしいです。

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]]> http://www.kokoro-genki.net/profile/2012/04/post_6.html http://www.kokoro-genki.net/profile/2012/04/post_6.html 著書の紹介 Wed, 04 Apr 2012 16:00:00 +0900 出版記念講演 申し込み受付中 「ストレスをすっきり消し去る71の技術」（東洋経済新報社）の発刊を記念し、講演を開催します。
  • 日時：2012年4月26日（木）　19:00〜21:00
  • 
場所：ＫＩＴ虎ノ門大学院　13Ｆ
  • 会費：５０００円
    ★早割特典　（4.10 までに申込の場合 著者のサイン本がもらえます）
  • 主催：ジェイカレッジ
詳細・お申し込み http://kokucheese.com/event/index/32113/]]> http://www.kokoro-genki.net/2012/04/post_15.html http://www.kokoro-genki.net/2012/04/post_15.html Wed, 04 Apr 2012 13:45:18 +0900 「ストレスをすっきり消し去る７１の技術」発売！！ ストレスの対処法を学び、ラクに生きよう！（東洋経済新報社）

「がんばる！」「くよくよしない！」では、ストレスに対処できない！
著者自らが試して効果があった方法を誰でも簡単に使えるよう解説しています。
ストレスフルな社会に生きるみなさんにぜひ読んでいただきたい本です。

    主な内容
  • 第１章 言うだけで切り替わる言葉！
  • 第２章 パワフルに意識を切り替える質問！
  • 第３章 人間関係のストレスを解消するスキル！
  • 第４章 売り上げなどの数字に追われるストレスを解消する！
  • 第５章 書くだけで気持ちは切り替えられる！
  • 第６章 イメージするだけで気持ちは切り替えられる！
  • 第７章 身体から心を解きほぐす！
  • 第８章 身近なものを味方につける！

 

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]]> http://www.kokoro-genki.net/2012/03/post_14.html http://www.kokoro-genki.net/2012/03/post_14.html Mon, 26 Mar 2012 16:25:00 +0900 MISTY6月号でパペット本が紹介されます MISTYのHP（実業之日本社）]]> http://www.kokoro-genki.net/2011/05/misty6.html http://www.kokoro-genki.net/2011/05/misty6.html Mon, 09 May 2011 18:15:21 +0900 TSUTAYAにてDVDレンタル開始 http://www.tsutaya.co.jp/works/10204026.html]]> http://www.kokoro-genki.net/2011/03/post_12.html http://www.kokoro-genki.net/2011/03/post_12.html Fri, 25 Mar 2011 05:50:11 +0900 『願いが叶う！悩み解決！~魔法のパペット・コミュニケーション』発売 fumiko4.jpg 私の最新刊『願いが叶う！悩み解決！魔法のパペット・コミュニケーション』（サンマーク出版）が２月18日に発売されました。 本を手にとってくださったすべての人に、ありがとうと伝えたい気持ちでいっぱいです。 人形遊びが好きだった子ども時代の私と、心の学びを探求し続けた大人になった私が、２つを融合したらパペット・コミュニケーションが誕生しました。 そして、みなさんに伝えていく中で、たくさんの応援してくださる仲間が増えて、本として発売されました。本を発売できることも嬉しいのですが、もっと嬉しいと思ったのは、応援してくださる仲間がいることでした。 ３月25日には全国のTSUTAYAさんにDVDも並びますので、ぜひ見てくださいね。 書籍のご購入はこちらからどうぞ
魔法のパペット・コミュニケーション]]> http://www.kokoro-genki.net/2011/02/post_10.html http://www.kokoro-genki.net/2011/02/post_10.html Wed, 23 Feb 2011 22:38:49 +0900 準備中です このページは只今準備中です http://www.kokoro-genki.net/lecture/2010/11/post_30.html http://www.kokoro-genki.net/lecture/2010/11/post_30.html 不登校の子どもたちとその家族を応援します Mon, 22 Nov 2010 02:10:05 +0900 人生のシナリオは自分で選べる！ みなさんは、『人生のシナリオ』をご存知ですか？ 気づいているかどうかに関わらず、私たちには『人生のシナリオ』があります。 そして、その人生シナリオは、無意識に自分が決めているのです。 自分の無意識が、よかれと思って決めたシナリオですが、自分にとって本当に望んでいるシナリオであるかどうかは別なのです。 例えば、何か嫌なことがあったとき、あなたはどうするでしょうか？ 避ける、逃げる、無視する、うまくいかないことを人のせいにする、自分の不運を嘆く、感情的になる、怒る、自分を責める、自己嫌悪、あきらめる、自分なんてやっぱりダメだと思う、問題と向き合う、問題解決に集中する...など 人によって反応は様々です。 自分のシナリオに気がついて、自分のパターンを変えていくことができます。 今までの私のセミナーでは、「ビリーフ」とか「人生脚本」という表現で、さわりだけ紹介してきたのですが、じっくりと自分のシナリオと向き合うセミナーをやってみたいと思っていました。 それが明日実現します！ 1日かけて、自分をどんな存在だと認識しているのか？ 自分はどんな人間で、何ができて何ができないと思っているのかを知ると、自分自身を制限しているものに気づくことができるのです。 そして、人間関係にも自分の脚本が大きく反映されています。 自分の人間関係をつくっている自分のシナリオに気づいて、改善すると、今までとは違って本当に望む人間関係を手に入れていくこともできます。 お金について自分がどんなシナリオを持っているのか？ 仕事についてどんなシナリオを持っているのか？ 健康についてどにようなシナリオを持っているのか？ 自分の未来についてどのようなシナリオを持っているのか？ 自分のためにも、自分の家族のために探求してみませんか？ 子育ても大きく変わりますよ！ そして、本当にほしいシナリオを手に入れて、本当にほしい人生を手にしてみませんか？ 明日、東京駅の目の前にある船井総合研究所で、１０月14日10時30分より17時30まで人生のシナリオを探求するセミナーを開催いたします。 受講費用は、35,000円（税込み）です。 申し込みは、０１２０－９７４－０００ セミナー名は『NLP体験自己変革セミナー』です。 本日18時まで受け付けています。 このチャンスをどうぞお見逃しなく。 ＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 加藤史子（かとうふみこ）プロフィール 少年サッカースクールや少年野球、中学校や高校の部活動などでメンタルトレーニングの講座を行う。受講生は４歳から８８歳までと幅広い。「HIT＆RUN」「ジュニアサッカーを応援しよう！」などに、やる気の上げ方、集中力の高め方、緊張をコントロールし実力を発揮する方法などの記事を多数寄稿。『メンタルトレーニングで部活が変わる』の著者。チームや個人を対象としたセミナーや個人メントレセッションなどを行っている。公式ホームページhttp://www.kokoro-genki.net/ ＊ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ http://www.kokoro-genki.net/2010/10/post_9.html http://www.kokoro-genki.net/2010/10/post_9.html Wed, 13 Oct 2010 12:03:31 +0900 ☆NLPで最高に癒されながらあなたの人生のミッションを探す旅☆ 　あなたの人生を豊かに 　最高に幸せにする人生のミッション探しの旅に 　行きませんか？ 　船井総合研究所主催で、自分のミッション探しのセミナーを 　沖縄のムーンビーチで開催します！ 　今までも自分のビジョンやミッションを見つけるセミナーを開催してきましたが 　不思議なことに、自然のなかで探すのと日常の中で探すのでは 　別のものが出てきます。 　深い気づきと本当に望んでいるミッションが見つかるように 　沖縄の自然のなかでナビゲートしていきます。 　２０１０年１１月２６～２８日の２泊３日です。 　スケジュール調整が可能ならば、ぜひお待ちしています。 http://www.kokoro-genki.net/2010/09/nlp.html http://www.kokoro-genki.net/2010/09/nlp.html Thu, 30 Sep 2010 15:31:37 +0900 初心を思い出して元気になる！ 　教育の現場では、日々のルーティンワークに達成感を感じことが難しいときがあります。 　学校という空間の中で同じ作業の繰り返しに、「このままでいいのだろうか？」という 　漠然とした不安を抱くこともあるかもしれません。 　そんなときに、自分の進みたい未来やその先にある自分が手にするものをイメージできると、 　心のモヤモヤもスッキリ解消させることができます。 　年の初めや年度の切り替えのときに、自分の目指したい未来を再確認してみましょう。 　以下の質問を自分に投げかけてみてください。 　そして、自分の気持ちを確認したり整理していきましょう。 【初心を思い出す】 　　◇ どうしてこの仕事を選んだのでしょうか？ 　　◇ この仕事を通して、何を得たいと思ったのでしょうか？ 　　◇ この仕事を通して、どのようなことを実現したいと思ったのでしょうか？ 【現在を別の視点から見てみる】 　　◇ この仕事で嬉しいことは何ですか？ 　　◇ この仕事から学んだことや成長したと思えることは何ですか？ 　　◇ この仕事の頑張っている自分を実感できるときはどんなときですか？ 　　◇ この仕事で自分が工夫していることは何ですか？ 　　◇ この仕事をすることで、自分が役に立っていると思えるところは何ですか？ 【望んでいる未来を見つける】 　　◇ この仕事を通して、どのような自分に成長したいですか？ 　　◇ この仕事で実現したいことは何ですか？ 　　◇ それを実現したとき、それは、いつ、どこで、そのとき周りには何が見えて、 　　　　どのような音が聞こえて、どのような感覚を味わうのでしょうか？ 　　◇ その夢を実現するために、自分がしたほうがいいことは何ですか？ 　　◇ その夢が実現することは、自分にとってどのような意味や価値があるのですか？ 　　◇ その夢を実現することは、自分以外の人や社会にとってどのような意味や価値をもたらす 　　　　可能性がありますか？ 　これらの質問を使って、自分の望んでいる答えを導き出してみると、 　不安が解消されるだけでなく、ワクワクした感覚にまで切り替えていくことができます。 　どんな仕事でも、モチベーションが下がったり、不安や焦りが出てくるときがありますが、 　どんなときでも、初心を思い出したり、現在の現状が自分の成長に如何につながるのかを 　確認したり、望む未来に向かっていることを確認できれば、自分の本質とつながって充実感を 　取り戻すことができます。是非お試しください。 http://www.kokoro-genki.net/lecture/2010/09/post_29.html http://www.kokoro-genki.net/lecture/2010/09/post_29.html 学校の先生や指導者を応援します Mon, 27 Sep 2010 11:38:47 +0900 自分の心を立て直す方法 　自分の心を立て直したいときに役立つセルフカウンセリングの手法を紹介します。 　新聞やTVでは児童生徒の暴力が増えたことや、 　ネットいじめのニュースが取り上げられています。 　学校という現場の中で、教師が頑張っても問題は次々と起こるのが現実かもしれません。 　そんなとき、自分の心を素早く立て直して問題解決思考に切り替える手法を知っていれば、 　ダメージや感情に流されることなく対処できますから、是非お役立てください。 【問題を解決する６つのステップ】 今から紹介する６つのステップは、そのまま行うこともできますが、パペットを使うことにより、もっと深いレベルでの気づきや発見を促すこともできます。パペットを使う場合は、パペットを左手につけて行います。 　① 問題点を語る（パペットを使う場合は、パペットの口に語らせ、客観的にその言葉を聞く） 　② その問題の奥にある肯定的な意図があれば、その意図を抽出する 　　この問題を起こすことによって、何を得たかったのか 　　パペットを使う場合は、パペットに肯定的な意図は何かを聞いてみる 　　例えば、自分に関心を向けて欲しかったとか、本当は認めて欲しかった、 　　　　　　　　自分の力を示したかったなど 　③ 本当はどうしたかったのかと問う（２つの視点で） 　　パペットを使う場合はパペットに質問して答えてもらう。なければ自問自答する。 　　　・ 問題を起こした相手は本当はどうしたかったのか 　　　・ 自分自身は、この問題について本当はどのようにしたいのか 　④ 望む結果につながるために、どのような方法を行うことができるのか、 　　今までとは別の方法を３つ以上考える 　　パペットを使う場合は、パペットを相談しながらいくつかの方法を導き出す 　⑤ 採用する方法を選ぶ 　　④で挙げた方法を、イメージの中で１つずつ展開してみて、うまくいきそうなものを選ぶ。 　　もし、全てがうまくいかないように思えたときは、④に戻って、３つ以上探すところから行う。 　⑥ 新しい方法を採用したとき、どのような展開になりそうか未来をイメージする 　６つのステップは、問題解決に意識を向け、自分の求めている解決方法を導き出すプロセスです。肯定的な意図を見つけるところは少し時間がかかるかもしれませんが、最初にどのような問題でも肯定的な意図があるという前提にたって問題解決を考えることは大きな意味があります。 　また、子供同士のいじめや暴力などは子どもたちの心も傷ついていますので、パペットを使って、６つのステップを子どもと一緒に考えてみることも、一緒に問題解決を考えていく上で大きな援助になります。是非活用してみてください。詳しい方法は、http://happy-puppet.net/をご覧下さい。 http://www.kokoro-genki.net/lecture/2010/09/post_10.html http://www.kokoro-genki.net/lecture/2010/09/post_10.html 学校の先生や指導者を応援します Mon, 27 Sep 2010 11:31:58 +0900 元気になる質問 　ここでは、教育現場の教師ためのメンタルヘルスをテーマにしたプログラムを 　ご紹介していきます。 　学校の中では、日々様々な問題が生じます。 　しかし、問題を抱えたからといって、子どもたちも、日々の授業や行事も 　待っていてはくれません。 　問題から生じたストレスを、いかに切り替えて次のことに向かうのかということは、 　教育現場の課題ともいえるでしょう。 　第１回目は、『元気になる質問』を紹介します。 　　◇ どんなときに、嬉しくなったり楽しくなったりしますか？ 　　◇ 何をしているときがくつろげますか？ 　　◇ 好きなことは何ですか？ 　　◇ 行ってみたい場所はどこですか？ 　　◇ 感謝したいことや感謝したい人は誰ですか？ 　このような質問をされたとき、頭の中でどのようなことが起こるでしょうか？ 　質問を投げかけられると、その質問に答えようとして自動的に頭の中で情報を集めたり、 　その情報を検索したり、選ぶ作業が行われます。 　 　ですから、このような質問をされると、 　嬉しかったり楽しくなったのは今までどんなときだったのかという過去の記憶を検索し、 　そのときのイメージを思い出して、どのくらい嬉しかったのか楽しかったのかを確認しながら、 　答えとして適切な情報を選び出していたのです。 　その結果、自分の意識が向いている方向が嬉しいことや楽しいことの方向に切り替わって、 　それに伴い心の状態も元気な状態に自動的に切り替わっていきます。 　ですから、自分にとって元気になる質問をいくつか用意しておいて、 　気持ちを切り替えたいときにはいつでも、 　その質問を投げかければ自分で自分の意識の方向と気分をコントロールできるわけです。 　 　意識をそらすだけではなく、問題解決のためにも質問が役立ちます。 　　◇ どうすればこの問題を解決することができるのか？ 　　◇ この問題をどのように解決したいのか？ 　　◇ この問題が起きたことで、気づいたことや改善したほうがいいと思うことは何か？ 　　◇ このことが起きたことで、自分は何を学ぶことにつながったのか？ 　問題解決のための質問は、悩んで自分や行動を責めたり、 　どうしていいかわからなくて八方塞になっているときにも、 　問題解決や次への行動の手がかりを見つけるヒントに導いてくれます。 　これらの質問は、自分に投げかければ自分の気分や状態を切り替えられますし、 　子どもたちやその他周りの人たち誰にでも質問を投げかけるだけで同じ効果が期待できます。 　いつでも簡単に使えますので、是非お試しください。 http://www.kokoro-genki.net/lecture/2010/09/post_28.html http://www.kokoro-genki.net/lecture/2010/09/post_28.html 学校の先生や指導者を応援します Mon, 27 Sep 2010 11:22:11 +0900 感情のコントロール法身につけませんか？ 　みなさんは、感情に振り回されてしまうことはありませんか？ 　私は、感情の起伏がはげしくて、自分の感情に振り回されていたことが 　心理学を学んでみたいと思ったきっかけです。 　そして、10年前には、感情のコントロール方法をテーマに 　プロジェクトを立ち上げて、グループをつくって毎週勉強会をしました。 　そして、その後もいろいろな手法を学び実践し続けています。 　「感情のコントロール方法」をテーマにセミナーも開催してきましたが、 　そこでわかったことは、理論で理解しても、感情はコントロールできるようには 　ならないということでした。 　でも、とても簡単な方法で感情のコントロール方法はたやすくできることも 　わかりました。 　１０月から12月まで毎月1回感情のコントロール方法を学ぶ勉強会を 　新浦安の駅前のWAVE１０１で開催します。 　１０月４日（月）10時15分から12時45分 　１１月１１日（木）10時15分から12時45分 　１２月２日（木）10時15分から12時45分 　毎回違う内容を提供していきます。 　3回が終わるころには、自分の感情がどれも素晴らしいものに変化していることでしょう。 　単発での参加も可能です。 　10月4日は、絵を描きながら楽しく 　しかもとても効果のあるメソッドをみんなで体験する予定です。 　興味のある方は参加してくださいね。 　申し込みと問い合わせは、このHPの問い合わせのフォームからできますよ。 　感情のコントロール方法を身につける個人セッションも 　好評受付中です。 　 http://www.kokoro-genki.net/2010/09/post_8.html http://www.kokoro-genki.net/2010/09/post_8.html Mon, 27 Sep 2010 10:39:24 +0900