最近は落ち込む出来事が起こらないのかといえば
そうではありません。
うまくいかないことも沢山あるし、
おとといは買ったばかりのバスカードを落としてしまい、
こんなことなら、その分美味しいものを食べればよかったとか
その分の５０００円で新しいサンダルを買っておけばとか
後悔がつきないでいました。

でも、私はいつもでも苦しい気分でいるのと、
気持ちを切り替えるのどちらがいいかを
考えたあげく、気持ちを切り替える事にしました。

心のチャンネルを切り替えるテクニックをいくつか試してみたのです。
そのかいあって、５０００円は戻ってきませんでしたが、
自分の気持ちのダメージを軽減し、少し気持ちが楽になりました。

私たちの気持ちにはパターンがあり、自動的思考がはじまると
自動的に感情が生じるのですが、
その、思考パターンを変えることができれば、感情を切り替えることができるのです。

最初は自分の持っているパターンのほうが強いので、
切り替えてもすぐに戻ってしまうのですが
それでも繰りかえりていると、自分の中に新しい考え方のパターンができてきます。
テクニックは１度使うだけではなく、繰り返すことが大切なのです。

私は、このバスカードを落とした後悔を切り替えるために様々な意味づけを変えてみることを
自分に試してみました。

バスカードを落としたことは、私に何を気づかせようとしているのか？
→　もっとバスカードを大切に取り扱うこと

バスカードを落としたことで、何かの役にたったのか？
→　拾った人は助かったかもしれない

バスカードを落とすことで得られたことは何か？
→　もっと大切なものを落とさないように注意することを学んだのかもしれない

などと、質問を自分に投げかけながら、自分なりに意味づけを変えていきました。

これからは、もっと注意をしてなくさないようにすることと、
５０００円以上の学びと収益がでるように働こうという決意を自覚しました。

私が変われるのだから、人は変わる可能性を秘めていると思いませんか？